Texte
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Bewegung hält gesund
Egal, ob gehen, laufen, walken, wandern, Gymnastik, Langlaufen, Yoga, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Turnen, Ballspiele… regelmäßige körperliche Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei und hält uns gesund. Wichtig ist, dass es Spaß macht! Hier ein paar Tipps zum loslegen: Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, zum Beispiel Treppen steigen statt Lift benützen, zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit dem Auto Planen Sie mindestens 2 x pro Woche ½ Stunde Bewegung ein Kraft- und Ausdauertraining und Beweglichkeit/Koordination kombinieren! Suchen Sie sich Gleichgesinnte Zu beachten: Langsam anfangen Ev. vorher medizinischer Check-up Regelmäßiges Training (2-3 x/Woche) Intensität und Dauer beachten (nicht übertreiben!) Kein Hochleistungssport Auf individuelle Bedürfnisse abstimmen Richtige Ausrüstung/Technik Richtiges Atmen Spaß am…
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Spielregeln in der psychologischen Praxis
In der Welt der Therapie und psychologischen Praxis gelten teils eigene Regeln und Rahmenbedingungen, die ich hier einmal anreißen möchte. In einer Therapie, oft auch in der Beratung, wird meist über sehr privates, persönliches, intimes gesprochen – nicht selten bin ich als Therapeutin die bisher erste und einzige, mit der ein Thema oder Problem einmal angesprochen wird. Die Therapiestunden sollen einen geschützten, sicheren Raum darstellen, in dem man sich (versuchsweise) öffnen kann und darf. Hier kommen, vielleicht erstmals, die dunklen, nicht so schönen, schwierigen Seiten im Leben, die ungeliebten Teile der eigenen Persönlichkeit, die Unsicherheiten und Ängste, die inneren und äußeren Konflikte zum Vorschein. Hier darf man sich in die…
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NEIN.
Eines der häufigsten Themen in meiner Praxis ist die Angst vor dem Nein. Viele Menschen verbiegen sich bis zur Unkenntlichkeit, weil… „Ich kann doch nicht so einfach NEIN sagen… weil ich damit andere vor den Kopf stoßen könnte weil mich sonst keiner mehr mag weil ich dann nicht mehr für alle jederzeit verfügbar wäre weil meine Familie/Freund*innen sonst gekränkt wären weil ich Angst vor Ärger und Konflikten habe weil das anderen nicht in den Kram passen könnte weil ich doch geliebt werden möchte weil ich mich nicht traue weil ich sonst ein schlechtes Gewissen hätte weil ich glaube, dass es mir nicht zusteht weil ich es nicht gelernt habe weil ich…
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Von Kopf bis Fuß
Jana Huhn:„Von Kopf bis Fuß“. Diana Verlag, 2022. ISBN: 978-3-453-29262-8 Eine junge Frau sucht ihren Weg. Geht viele Um- und Irrwege… und lässt sich dennoch nicht beirren. Sie probiert, erfindet sich neu, stolpert, verzweifelt, rafft sich wieder auf. Jana Huhn hat sich in den vergangenen Jahren bereits mit ihrem Account @vonkopfbisfuss_ zu einer der erfolgreichsten deutschen InstagramerInnen hochgearbeitet. Mit ungeschönten Erzählungen aus ihrem Alltag, den Höhen und Tiefen, mit Fragen und Antworten, die sie in ihren Leben bisher gefunden hat. Im Mai 2022 ist nun ihr erstes Buch erschienen: »Von Kopf bis Fuß – Weil man manchmal erst Umwege gehen muss, um bei sich selber anzukommen« Die Autorin – sie ist auch Krankenschwester, Kolumnistin…
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Aufbruch
(Veröffentlicht in: Die Feder, 2021) Sie steht im leeren Haus. Steht und schaut. Die Möbel sind weg, allesamt – verkauft, verschenkt, bei den Kindern am Dachboden verstaut. Ihre Habseligkeiten hat sie in den letzten Monaten sortiert, geordnet, ausgemistet… nur wenig ist übriggeblieben. Es passt in ein paar Taschen und Kisten. Sie braucht nicht viel. Nach einem prallvollen Leben in dem großen Haus mit Familie, Hunden und vielen Gästen, die gerne kamen und blieben. Es fühlt sich gut an. Leicht. Der ganze alte Ballast ist weg. Das knarzige, schwere Bett, mit dem sie sich nie wirklich anfreunden konnte – ein gutgemeintes Geschenk ihrer Schwiegereltern. Die Schränke, die Teppiche, selbst die Küche…