Manchmal wundern sich Menschen vielleicht, wenn sie zu mir in die Praxis kommen und ich sie zu ihren Ernährungsgewohnheiten befrage. Und dann noch bespreche, wie sie im Bedarfsfall ihre Ernährung verbessern oder anpassen können bzw. eine weiterführende Ernährungsberatung empfehle. Was hat Ernährung in der psychologischen Praxis zu tun? Sehr viel ! Ich verfolge in meiner Arbeit einen ganzheitlichen Ansatz, dh ich versuche zu Beginn möglichst viele Faktoren abzuklären, die zu einem Problem oder Leidenszustand bzw. Krankheitsbild beitragen können. Und dass Ernährung nicht nur für unseren Körper sondern auch für unsere Psyche eine große Rolle spielt ist mittlerweile offenkundig. An der Med Uni Graz wird beispielsweise schon länger im Bereich Neurogastroenterologie…

Ich erlebe es in meiner Praxis immer wieder, dass Menschen (meist vorsichtig) andeuten, sie würden sich irgendwie anders fühlen. Von unserer Welt manchmal überfordert, von Lärm und Lautstärke, zu vielen Sinneseindrücken, von Anforderungen, von Gerüchen, von fremden Stimmungen. Wenn ich dann nachfrage, oft auch einen kleinen Fragebogen vorlege, stellt sich schnell heraus, dass es sich um hochsensible Menschen (HSM oder HSP – Highly Sensitive Person) handelt. Das Thema Hochsensibilität hat die Psychologin Elaine Aron vor rund 20 Jahren publik gemacht – nach langjähriger Forschungsarbeit und hunderten Beratungsgesprächen entstand ihr Pionierwerk „Sind Sie hochsensibel?“ – 1996 auf englisch erschienen, mittlerweile in der 10. Auflage auch in deutscher Sprache (2015). Unzählige Bücher…

Wintersonnenwende. Die längste Nacht des Jahres. Beginn der Rauhnächte, sagen viele. Die Zeit zwischen den Zeiten. Zeit der Einkehr, des zur-Ruhe-Kommens. Zeit für Auflösung und Neugestaltung. Zeit des Übergangs, der Orakel und Rituale. Die Rauhnächte bergen das kommende Jahr in sich, sagt man… Ein kurzer Rückblick: Es war ein intensives, arbeitsreiches, buntes Jahr, dieses Jahr.  Ich habe mich von meiner (Zweit-)Tätigkeit in der APR Graz verabschiedet und bin wieder ganz in die Selbständigkeit zurückgekehrt. Ich habe einige Seminare und Workshops abgehalten und ich habe meine psychologische „Schreibstube“ eröffnet – Schreibworkshops, die der persönlichen Entwicklung, der Innenschau, dem kreativen sich-selbst-erkunden dienen sollen. Auch einige eigene Fortbildungen standen auf meinem diesjährigen Programm……

Schlaf ist lebensnotwendig! Wir brauchen ausreichend Schlaf, um fit, gesund und bei Kräften zu bleiben. Im Schlaf erneuern und regenerieren sich unsere Organe, unser Haut, unser Immunsystem. Die Wundheilung wird beschleunigt und auch unser Gehirn muss sich nicht nur erholen, sondern die Eindrücke des Tages verarbeiten. Wer sich müde, schlapp und energielos fühlt, sollte es also mal damit probieren: Mein Wohlfühltipp Nr. 5: Schlafen Gönnen Sie sich den Schlaf, den Sie brauchen! Am besten zwischen 7-9 Stunden täglich und regelmäßig! Genießen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen können. Nur wer ausgeschlafen ist, kann sich den Aufgaben, Freuden und Herausforderungen des Lebens mit voller Kraft widmen. ********************************** „Was der…

Wir alle brauchen Bewegung. Wir sind nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag zu sitzen, zu stehen, zu liegen. Unsere Muskeln wollen bewegt werden. Unsere Knochen und Bänder und Sehnen ebenso. Wer sich bewegt, bewegt auch seinen Geist. Ein Körper, der nicht bewegt wird, verkümmert. Und mit ihm die Psyche. Das erlebe ich immer wieder in meiner Praxis: Menschen, die aufgehört haben sich zu bewegen und allmählich in Grübeleien, Ängsten, depressiven Stimmungen versinken. Der Körper fängt an, sich zu wehren. Es kommt zu Verspannungen, Schmerzen, die mangelnde Kondition führt zu Herzrasen, das wiederum Ängste auslösen kann. Ein Teufelskreis tut sich auf… Dabei ist körperliche Aktivität für unsere Gesundheit unabdingbar. Nur mit…