Hochsensibel – was nun?

Ich erlebe es in meiner Praxis immer wieder, dass Menschen (meist vorsichtig) andeuten, sie würden sich irgendwie anders fühlen. Von unserer Welt manchmal überfordert, von Lärm und Lautstärke, zu vielen Sinneseindrücken, von Anforderungen, von Gerüchen, von fremden Stimmungen. Wenn ich dann nachfrage, oft auch einen kleinen Fragebogen vorlege, stellt sich schnell heraus, dass es sich um hochsensible Menschen (HSM oder HSP – Highly Sensitive Person) handelt.

Das Thema Hochsensibilität hat die Psychologin Elaine Aron vor rund 20 Jahren publik gemacht – nach langjähriger Forschungsarbeit und hunderten Beratungsgesprächen entstand ihr Pionierwerk „Sind Sie hochsensibel?“ – 1996 auf englisch erschienen, mittlerweile in der 10. Auflage auch in deutscher Sprache (2015). Unzählige Bücher sind seither gefolgt, das Thema hat angefangen, Wellen zu schlagen, immer mehr Menschen fühlen sich angesprochen. Endlich findet sich eine Bezeichnung, eine Erklärungen für vieles, das bislang verschwiegen, verheimlicht, abgetan wurde, das nicht zu erklären war… Endlich gibt es Antworten, Lösungsansätze, Gleichgesinnte.

Hochsensible Menschen nehmen ihre Umgebung anders wahr, ihr Nervensystem ist empfindsamer, sie erleben Feinheiten (im Guten wie Schlechten), die von anderen Menschen nicht oder kaum wahrgenommen werden.

Weitere Merkmale können u.a. sein:

– verstärkte psychosoziale Feinwahrnehmung (Stimmungen und Emotionen anderer        Menschen werden schneller und deutlicher erkannt)
– stärkere Beeinflussbarkeit durch Stimmungen anderer Menschen
– hohe Intuition
– multiperspektivisches Denken, Denken in größeren Zusammenhängen
– intensives Erleben von Kunst und Musik
– hohe Begeisterungsfähigkeit, vielseitige Interessen
– vielschichtige Fantasie, oft bunte Gedankengänge
– lebhafte Träume
– erhöhte Schmerzempfindlichkeit
– Wahrnehmung vieler Details einer Situation bei hoher Verarbeitungstiefe
– langer emotionaler „Nachklang“ des Erlebten, längere Erholung nötig
– ausgeprägter Altruismus, hoher Gerechtigkeitssinn
– Harmoniebedürfnis, Gewissenhaftigkeit, Verantwortungsbewusstsein
– Neigung zu Selbstkritik und Perfektionismus
– stärkere Reaktion auf Stimulanzien wie Koffein, aber auch Medikamente

Es gibt mittlerweile im Internet zahlreiche Seiten, die sich mit diesem Thema befassen: die hsp-academy von Sylvia Harke und der Verein ZART BESAITET – Die Seite für Hochsensible Menschen HSP.  Oder „simply feel it“ und „hochsensibel leben“, auf der über das Thema Mannsein und Hochsensibilität gesprochen wird. Das Institut für Hochsensibilität in der Schweiz, das umfangreiche Informationen zusammengetragen hat und auch einen Newsletter herausgibt. „Hochsensibel leben“ von Corinna Kegel und natürlich die Seiten von Elaine Aron selbst.

Ich möchte künftig auch auf meiner Webseite hier immer wieder das Thema Hochsensibilität in alle seinen Facetten aufgreifen, auf Termine/Veranstaltungen oder Buchneuerscheinungen hinweisen oder über neueste Forschungen berichten.

Vorerst habe ich eine Literaturliste zusammengetragen, wobei ich viele dieser Bücher (noch) nicht gelesen habe und daher nicht kenne, ich kann hier also nur die Titel auflisten. Bücher, die ich gelesen habe, finden sich hier bzw. Buchbesprechungen gibt es gelegentlich auch hier.

Bücher:

Aron Elaine: Sind Sie hochsensibel? Wie Sie Ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen.

Aron Elaine: Hochsensibilität in der Liebe: Wie Ihre Empfindsamkeit die Partnerschaft bereichern kann.

Aron Elaine: Das hochsensible Kind: Wie Sie auf die besonderen Schwächen und Bedürfnisse Ihres Kindes eingehen.

Hanke Silvia: Hochsensibel – Was tun? Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück – Mit grundlegenden Infos und zahlreichen Übungen.

Heintze Anne: Ich spüre was, was du nicht spürst: Wie Hochsensible ihre Kraftquellen entdecken.

Heintze Anne: Außergewöhnlich normal: Hochbegabt, hochsensitiv, hochsensibel: Wie Sie Ihr Potential erkennen und entfalten

Kegel Corinna: Die fabelhafte Welt der Hochsensiblen und Hochbegabten.

Kirschbaum Stefanie: Wie Betty das Wutgewitter bändigt. Festland Verlag.

Kunkat Stefan: Mein HSP-Coach: Hochsensibel leben.

Pfeifer Samuel: Der sensible Mensch (Leben zwischen Begabung und Verletzlichkeit)

Reichardt Eliane: HOCHSENSIBEL – Wie Sie Ihre Stärken erkennen  und Ihr wirkliches Potenzial entfalten.

Rohleder Luca: Die Berufung für Hochsensible: Die Gratwanderung zwischen Genialität und Zusammenbruch.

Ruthe Reinhold: Hochsensibilität und Depression.

Schorr Brigitte: Hochsensible Mütter.

Sellin Rolf: Wenn die Haut zu dünn ist.

Skarics Marianne: Sensibel kompetent – zart besaitet und erfolgreich im Beruf. Festland Verlag.

Tissot Sandra: Hochsensibilität und die berufliche Selbständigkeit.

Abschließend: Es gibt einen Verlag in Österreich, der sich auf Literatur zum Thema Hochsensibilität spezialisiert hat, der Festland Verlag.

Willkommen in der Welt der Hochsensiblen!