Bewegung hält gesund

Egal, ob gehen, laufen, walken, wandern, Gymnastik, Langlaufen, Yoga, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Turnen, Ballspiele… regelmäßige körperliche Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei und hält uns gesund.

Wichtig ist, dass es Spaß macht!

Hier ein paar Tipps zum loslegen:

Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, zum Beispiel Treppen steigen statt Lift benützen, zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit dem Auto
Planen Sie mindestens 2 x pro Woche ½ Stunde Bewegung ein
Kraft- und Ausdauertraining und Beweglichkeit/Koordination kombinieren!
Suchen Sie sich Gleichgesinnte

Zu beachten:

Langsam anfangen
Ev. vorher medizinischer Check-up
Regelmäßiges Training (2-3 x/Woche)
Intensität und Dauer beachten (nicht übertreiben!)
Kein Hochleistungssport
Auf individuelle Bedürfnisse abstimmen
Richtige Ausrüstung/Technik
Richtiges Atmen
Spaß am Training

Bei der Wahl der Sportart vorher überlegen:

Was will ich, was brauche ich, was liegt mir?
Trainiere ich lieber allein, zu zweit, in der Gruppe/Team
Drinnen oder draußen (Indoor/Outdoor)
Kosten (Ausrüstung, Erreichbarkeit)
geht es um Kondition, Beweglichkeit, Muskelaufbau, Energie tanken, Fitness
Brauche ich dazu einen Kurs, eine Ausbildung?
Habe ich Freund*innen, eine/n Partner*in, die mich unterstützen, mitmachen
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Wieviel Zeit kann/will ich investieren?
Zu welcher Tageszeit trainiere ich am liebsten?

Vorteile von Sport

Nachweislich das beste Mittel zum Stressabbau
Raschere Erholung nach einer Stressbelastung
Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
Bessere Schlafqualität
Ausdauer steigt
Allgemeine Zufriedenheit steigt
Schützt vor Gewichtszunahme bzw. hilft beim Abnehmen
Schützt vor Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Rückenproblemen u.v.m.
Verhindert Muskelschwund und Osteoporose im Alter
Hilft bei Depressionen
Hilft bei sexueller Lustlosigkeit